お肌に潤いを与える食べ物
美肌を保つには、食生活や生活習慣にも気を配る必要があります。
そのほかには、美肌のためにビタミン類の摂取がよいでしょう。
ビタミンAは、人参などに多く含まれていますが、さばやいわしなどの
背中が青い魚やかぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜に含まれています。
ビタミンAの作用は、新陳代謝を正しく作用させる働きがあります。
新陳代謝の機能が低下すると、美肌の効果が薄れるほかに、
ダイエットを妨げます。
また、肌にはターンオーバーといって、肌が入れ替わる周期があるので、
新陳代謝を活発にして、美肌を目指しましょう。
ビタミンBは、レバーや豚肉に多く含まれ、たまご、大豆にも含まれています。
ビタミンBも新陳代謝の活動を活性化して、スムーズな代謝を
促がすことが出来ます。
にきびなどで肌が炎症を起こしている場合などにも、
ビタミンBの抑炎症作用を活用するとよいでしょう。
そして、大豆や納豆には、大豆の成分が凝縮されているので、
質のよいたんぱく質も同時に摂取することが出来ます。
また、大豆ペプチドやイソフラボンなど、体によいものが豊富に含まれています。
特に、納豆には、ポリグルタミン酸が含まれており、保湿作用があります。
美肌には、欠かせない保湿効果を高めて、しっとりした肌を実現できるでしょう。
ビタミンEは、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類やゴマに含まれています。
ビタミンEは、女性が摂取した方がよい栄養素として、紹介されることもあります。
その理由には、血液の流れをよくすることで、血行をよくすることが出来るので、
肌によい効果を与えます。
しかし、ナッツ類などを一度にたくさん食べると、吹き出物の原因になったり
、高カロリーの摂取に繋がったりするので、食べ過ぎに注意しましょう。
ビタミン類を食事やサプリメントで摂取することで、美肌の役に立ちます。
また、乾燥を予防して、潤いのある肌を目指すことが出来ます。