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より良い睡眠環境のために

睡眠と美肌は、とても関係があります。
睡眠不足の翌日は、化粧のノリが悪い、顔がむくむなど、
いろいろなトラブルを招きます。

美肌は、睡眠にとても関係があります。
体内リズムによって、美肌は作られています。
体には、体内時計が備わっており、意識しなくてもある決まった速度で
体は変化しています。



その中でも、深夜の23時から3時ごろまでは、成長ホルモンの分泌が
活発になっている時間です。
この時間に就寝していない場合は、成長ホルモンの分泌が十分に行われないので、
美肌に影響を与えます。


体内では、私たちが気づかないうちに、ホルモンの分泌や血圧と体温の変化、
細胞分裂、新陳代謝、自律神経の調節などが行われています。
これらのどれが不調になっても、体調が悪くなったり、肌に影響を与えたりします。
と、言うことは、体内時計に合わせて生活を送っていれば、
健康的で、美肌を手に入れることも出来るということに繋がると考えられます。


最近は、生活が便利になり、夜遅くまで起きている人や朝と夜が
逆転したような生活を送っている人も多いようですが、
本来の体内時計に合わせた生活を心がけるだけでも、美肌に繋がる可能性があります。


夜の時間帯になると、体は自立神経の作用で、交感神経から副交感神経に移ります。
これは、体が徐々に睡眠しようとしている時間帯です。
美肌に関連のある成長ホルモンは、夜の23時ごろから分泌され始めるので、
遅くても、1時までには就寝できるようにするとよいでしょう。


そして、睡眠は、時間の長さではなくしっかりと熟睡できているかということも
重要になります。
浅い睡眠は、体や脳の疲労をとることが出来ないので、
翌日、目が覚めても、すっきりと起きることが出来ません。


また、睡眠を促がすために、アルコールをとるのもあまりよいことではありません。
睡眠の途中で、尿意で目が覚めたり、血行がよくなりすぎて、
睡眠のサイクルを乱してしまう可能性もあります。